С проблемой поиска жизненного баланса сталкиваются практически все люди. Семья, работа, здоровье, отдых, личностный рост – все это очень важно, но найти золотую середину, чтобы преуспеть везде, очень сложно. На что-то мы бросаем больше сил, а на что-то их и вовсе не остается. С целью урегулирования этого вопроса и было разработано колесо жизненного баланса.
Я предлагаю посмотреть на эту технику под другим углом. Мы можем говорить о стрессе. Можем говорить о страхе. О ярости тоже можем. Но стыд… стыд не терпит, когда о нем говорят. Когда нас накрывает стыд, то мы попадаем во власть лимбической системы. Больше никаких рациональных доводов, перспективы, широкого контекста, ясности....
Много можно писать на эту тему, но давайте перейдем к самой технике. Перед выполнением уединись и успокойся, чтобы мысли были ясными. Тебе необходимо быть максимально осознанным. Для начала возьми листок бумаги, фломастеры или карандаши и нарисуй круг. Далее работа с ним будет состоять из 3 последовательных шагов.
ШАГ 1. УНИВЕРСАЛЬНЫЕ СФЕРЫ ДЛЯ СТЫДА:
1) внешний вид;
2) деньги и работа;
3) материнство/отцовство;
4) семья;
5) воспитание;
6) психическое / физическое здоровье;
7) пристрастия;
8) секс;
9) старение;
10) религия;
11) переживание травмы;
12) стереотипы.
ШАГ 2. ОЦЕНИ ПРОЯВЛЕНИЯ СТЫДА В КАЖДОЙ ИЗ СФЕР
10 — критические значения, все очень плохо.
8-9 — нормальное положение дел.
4-7— удовлетворенность.
0-3— стыда нет на сегодняшний день, в настоящий момент жизни.
ШАГ 3. ЗАКРАШИВАЕМ ОЦЕНЕННЫЕ ЧАСТИ СЕКТОРОВ
Теперь посмотри, что у тебя вышло. Если получившаяся фигура близка к кругу, то поздравляю. Если ты видишь ямки, особенно глубокие, то это говорит о необходимости изменений в указанных областях жизни.
Нарисованное на бумаге колесо, к сожалению, не обладает волшебной силой, чтобы изменить вашу жизнь. Вам придется прилагать усилия. Визуализация проблемы помогает глубже ее осознать и мобилизоваться на ее устранение.
